1 .WIEK: 15 2 .WAGA: 70 3 .WZROST: 175 4 .WYMIARY: -Biceps: 34 -Klata: -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: rok z przerwami 6 .CEL SUPLEMENTACJI: chce wyrzezbic miesnie, nie chodzi mi o za***ista rzezbe (widok kazdego miescnia) ale ubicie miesni zeby byly twardsze i zrzucenie tluszczu bo mam go troche 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak [...]
[...] Brak Zażywane suplementy: Brak (ew. Witaminki, jakaś Omega etc.) Plan: pon - śr - pt. Po ogólnej rozgrzewce... Przysiad: 4 serie x 12/12/10/8 powtórzeń 50/50/75/100 % Docelowego ciężaru Drążek: 3s x max - podchwytem Płaska: 4s x 12/12/10/8p - 50/50/75/100% DC Barki: 3s x 12/10/8p - 50/75/100% DC 100% - nie jest to ciężar maksymalny, tylko [...]
[...] przybralem.Cwicze z 7-8miesiecy.Mowia mi tu ze duzo jak na ten czas uroslem,ale nie cwiczylem tym planem caly czas.Zaczynalem od pompek,co do nich to napisze wam ze duzo daja ale pozniej juz wiadomo.Miesnie sie przyzwyczaily.tym planem jade moze z 1 miesiac.Moj cel to masa.Te zdjecie jest z 3 miesiecy temu.Zrobie zaniedlugo nastepne i ocenimy.
1. WIEK: 24 2. WAGA: 74 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 106 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 3 lat 6. DIETA: na masę 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 tygodnie na metabolu póżniej odstawiłem około 6 miesięcy temu. Zachorowałem- mocna grypa 8. TRENING: 5 x w tygodniu (w domu sztanga/ławka/hantle/wyciąg) 9. CEL CYKLU: [...]
Wiek: 33 Waga: 75 Wzrost: 166 Obwód ramienia: 42 Obwód klatki: 108 Obwód uda: 58 Obwód talii: 85 Staż na siłowni: 8 lat z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): Dieta jest pilnowana Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 1. Test prolka, 2 -test prop + wino, 3 - test prop +boldenon Opisz swój plan [...]
Witam całe moje życie walczę z nadwagą w wieku 14 lat ważyłam 95kg i schudłam 30kg i ważyłam 65kg już miałam dużo obwisłej skóry i straszny celulit jak byłam gruba nic takiego nie miałam byłam bardzo zbita. Trzymałam wagę do momentu kiedy skończyłam szkołę i ważyłam 75kg w wieku 20 lat zaszłam w ciąże i przytyłam to 30kg na szczęście 15 odrazu [...]
Witam . Pytanie tak jak w temacie czy to dobre połączenie ? Evolab Alphaburn + MAN SCORCH Evolab Alphaburn + MAN SCORCH+ Kreatyna ? Główny cel to spalenie brzucha z zachowaniem wypracowanej tkanki mięśniowej. Trening 3x Split + 2 razy rower stacjonarny 50 min tętno w przedziale120-130 Dieta na deficycie . Pierwszy cykl skończyłem miesiąc temu [...]
WIEK: 25 2. WAGA: 84 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: 65 -talia: 74 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok. 6la 6. DIETA: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: enan 200e4d solo rok temu 11. POZIOM BF%: ~11% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]
Witam :) mam pytanie chce zrobić redukcje na takich środkach prop . wino inj , tren ace , t3 clen , yoha . może ECA wejdzie po 2 tyg jak zrobie przerwę z clenem ogólnie to jestem na diecie vlcd od 2 dni i chcę od wtorek środa zacząć brać środki wcześniej napisane teraz lece tylko prop co dwa dni 100mg. Proszę o kostruktywne wypowiedzi :) 1. WIEK: [...]
Witam zakupiłem ławeczkę z hantelkami i obciążeniami. Bardzo prosilbym o ulozenie jakiegos treningu dla mnie który będę mógł wykonać na mojej ławecze szukałem juz troche ale nic ajnego nie znalazłem. Mam też pytanie czy kupic sobie kratyne czy białko? o To linki: [...]
Witam. Własnie bede zaczynal swój 1 cykl na mase. Bede bral kreatyne Olimpu-Mega caps (mono). Jaki spalacz tłuszczu moge do tego dokupic(myslalem o thermo speed)? Bo mam trochę zbędnego tluszczu. A i kreatyne brac przed treningiem i po,czy rano i po treningu? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): . Wiek: 16 Waga: 62 Wzrost: 175 [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 110 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 114 -udo: 67 -talia: 110 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 24 m. 6. DIETA: -wysokobiałkowa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 (prop+winstrol lata temu) 8. TRENING: 4 x w tyg. siłownia, 5 x w tyg. biegi interwałowe, 1 x w tyg. sporty walki lub cross fit. 9. CEL CYKLU: [...]
Siema moze najpierw zaczne od ankiety: Wiek:19 Waga:93 Wzrost:185 Wymiary: Biceps-41 Klata-sorka dawno nie mierzylem Udo-tu to samo Staz:ok 3.5-4 lata bez przerw Przebyte cykle : zadnych Cel-masa poziom bf:20% Wyniki silowe: Klata 115 x 4 Martwy ciag 130 x 6 Przysiad: 130x 6 A wiec mam pare pytan co do pierwszego cyklu mety 100T(wybralem [...]
Płeć :M Wiek :29 Waga :112 Wzrost :180 Cel treningowy : siła, masa Staż treningowy na siłowni : 9m Uprawiane inne sporty : sporty walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa, stojaki, ławeczka, drązek itp.. Dieta : tłuszczowa obecnie bez liczenia kalorii ale ok 4000 bez kreatyna i 4500 z kreatyna ok 1,3 g b, 3 [...]
Przedstawiam Wam moją pierwsza dieta, z góry zakładam ze nie jest świetna, dlatego liczę na waszą pomoc. 3253 kcal 15% białka: 488 kcal = 122 g 55% węglowodanów: 1789 kcal = 447 g 30% tłuszczu: 976 kcal = 108 g Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 72 Wzrost : 190 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 32,5 Obwód talii : 75,5 Obwód uda : 54 Obwód [...]
Bardzo chcialbym zmniejszyc tkanke tluszczowa ktora zalega mi na brzuchu ( chyba wielu ma ten problem ). Probowalem ukladac diety ale dopiero dzisiaj jakos mi sie to chyba udalo. Podkreslam slowo CHYBA. Wiek: 22 Staz: gram w pilke, o silowni pomyslalem dopeiro teraz choc nie wiem jak to bedzie wygladalo w praktyce Cel: redukcja Moja dieta: 7:00 - [...]
Witam jestem aktualnie na cyklu 1-20 bold 600 week 1-20 cypio e3d 1-7 tura 60 ed 13-19 szła meta przed zawodami w WL po 2-3 miesaca zamierzam znow wejsc na cykl wiec nie wiem czy oplaca sie zchodzic totalnie z Towaru czy np bic 250 cypa/enana e10d lub e7d i pozniej znow wejsc na cykl jesli mozecie doradzice i ile teraz walnac hcg 10 tys styka w 8 [...]
